Sleepcation: el triste espejo de las empresas que no desconectan

Viajar para dormir puede parecer una excentricidad, hasta que se convierte en una necesidad.

En los últimos meses, la llamada sleepcation (unión de sleep -dormir- y vacation -vacaciones), definido como vacaciones orientadas exclusivamente a recuperar el sueño; ha ganado visibilidad como respuesta a un fenómeno más profundo: el agotamiento estructural asociado a la cultura laboral contemporánea. No es turismo ni indulgencia; es un síntoma.

El auge de la sleepcation no nace del bienestar, sino del cansancio. La privación de sueño se ha normalizado en entornos laborales hiperconectados, donde la disponibilidad constante se confunde con compromiso (Walker, 2017). El trabajo híbrido, lejos de cerrar la jornada, la diluye. Correos nocturnos, mensajería “urgente” y reuniones tempranas convierten el descanso en un interludio frágil. Dormir en casa ya no alcanza.

La deuda digital nos está costando salud

Un estudio reciente del Microsoft Work Trend Index visibiliza que el volumen de datos, correos electrónicos y chats que los empleados gestionan a diario ha superado nuestra capacidad de procesarlos, a esto se le conoce como deuda digital.

El estudio resalta lo obvio, que el día tiene un límite de minutos, y cada minuto que dedicamos a gestionar esta deuda digital es un minuto que no dedicamos al trabajo creativo que conduce a la innovación, alterando los niveles de estrés del colaborador.

Reveló además, que el 64 % de los empleados no dispone de tiempo ni energía suficientes para realizar su trabajo, y estos empleados tienen 3,5 veces más probabilidades de afirmar que les cuesta ser innovadores o pensar estratégicamente.

Por otro lado, casi 2 de cada 3 líderes (60 %) ya están sintiendo los efectos de esta deuda digital y afirman que la falta de innovación o ideas innovadoras en sus equipos es una preocupación que llega a afectar sus índices de estrés.

El Microsoft Work Trend Index indica que una proporción significativa de trabajadores comienza a revisar su correo laboral desde las 6:00 a. m., incluso antes de iniciar formalmente su jornada (Microsoft, 2023).

El día laboral está empezando antes de que el cuerpo haya completado su ciclo de recuperación fisiológica. La mañana se inaugura con notificaciones; el descanso, con deuda.

En Costa Rica, esta dinámica no es ajena. Datos del Instituto Nacional de Estadística y Censos (INEC) muestran que una parte relevante de la población ocupada reporta jornadas efectivas extendidas y dificultades para conciliar descanso y trabajo, particularmente en sectores profesionales y de servicios intensivos en tecnología (INEC, 2022). A escala regional, la Comisión Económica para América Latina y el Caribe (CEPAL) advierte que Centroamérica presenta altos niveles de estrés laboral asociados a la mala organización del tiempo de trabajo y a la conectividad permanente (CEPAL, 2023).

La sleepcation también expone una arista incómoda: quien puede pagar silencio y colchón, duerme; quien no, acumula cansancio que lleva al burnout, el cual la Organización Mundial de la Salud se reconoce como un fenómeno ocupacional vinculado al estrés crónico no gestionado en el trabajo, no a debilidades individuales (World Health Organization, 2019).

Las organizaciones han respondido con discursos de autocuidado que rara vez se sostienen en la práctica.

Se promueven charlas de bienestar virtuales donde la realidad es que el trabajador sigue trabajando estresado mientras paradójicamente escucha a un gurú recitando lo nocivo que es no desconectarse.

La evidencia es clara: intervenciones individuales no compensan culturas organizacionales que recompensan la hiperdisponibilidad (Maslach & Leiter, 2016). El bienestar sin rediseño del trabajo es marketing; no prevención.

Dormir no es pereza.

Desde la perspectiva científica, el sueño no es un lujo, sino una condición básica del desempeño cognitivo.

Según el autor de Por qué dormimos (Matthew Walker), la investigación en neurociencia muestra que el sueño adecuado mejora la toma de decisiones, la memoria y el control emocional, pilares de cualquier desempeño sostenido.

La productividad adulta —la que se mantiene en el tiempo— no se mide por horas conectadas, sino por claridad, criterio y energía. Menos velocidad, más densidad. Un profesional descansado decide; uno exhausto reacciona.

Conviene no romantizar la tendencia. La sleepcation puede aliviar, pero no corrige el problema de fondo.

Como advierte Byung-Chul Han (2012), la autoexigencia permanente deriva en formas sutiles de auto explotación. El cansancio, cuando se normaliza, deja de percibirse como señal de alerta.

en fin…

Dormir no debería ser un acto de rebeldía ni una tendencia aspiracional. Debería ser el piso mínimo de una cultura laboral sostenible.

Cuando el descanso se terceriza en hoteles, la pregunta no es por qué la gente solo quiere dormir en su día(s) libres o vacaciones, sino por qué no puede dormir lo mínimo viable para la salud dentro de su semana laboral. Normalizar el cansancio es fácil; diseñar el descanso es liderazgo.